heavy walking【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>三輪昌志さんのトップページ>記録ノートを見る>heavy walking
12年05月11日（金）

heavy walking
< MOROMORO. 　｜　歩くために・・・そ... >
heavy walking 画像1 heavy walking 画像2 heavy walking 画像3
以前紹介した、『三浦雄一郎　歩く技術』（写真１）、
これに紹介された方法を、少し取り入れてみようと思います。

※heavy walking
　足首にリスト・アンクル・ウェイトと呼ばれる重りをつけ、
　背中には10キログラム以上の重りを入れたナップサックを背負いながら日常生活する
　リスト・アンクル・ウェイトは、片足１キロずつから始め、最終的には両足で20キロ弱、
　背中には30キロ以上の重りを担いで２時間でも３時間でも歩いたそうです。
　(上りは赤筋、下りは白筋、山でバランスよく筋肉を鍛える。）
　(下り階段を歩くことでしっかりと糖を燃やす。 )

実は…GYMに行くときや普段行動する時、
必ずリュックを背負っていますので、少しずつですが応用しようと。
どこまで出来るかは不明ですが…少しずつでも努力していきます…。

GYMでつかってるシューズを新しいのに…＾＾。（写真３）
新しい靴の匂いって…良いですよね～～＾＾。
くんくん嗅いじゃいましたよ　笑笑笑笑笑～☆。

ここのところ、体重＆体脂肪率が変化なしなんです(;_;)。
でも…あれだけぼ暴食をして、体重に変化がない。
これはやっぱり、トレーニングの成果でしょうね。
まだまだヾ(●｀・ω・´●)ﾉ頑張るぞっ!!! 。

(｀・ω・´*)o"ｴｲ(｀・ω・´*)o"ｴｲ(｀・□・´*)ﾉ"ｵｰ!!
*☆*――――――――――――――― 頑張る ―――――――――――――――*☆*

ありゃ～～、今日はいい天気です＾＾。
今日も天気が不安定な予報ですが…、どうなりますか？
折りたたみを持って…、お出かけしますかぁ‥。
行ってきま～～す＾＾。
何も予定がないので、“三散歩”です　笑笑笑笑笑～☆。
ですが、予定は未定！、何せ筋肉痛が（ｱｲﾀﾀ）。
どうなりますやら(^^ゞ。


【食事の写真＆評価】
⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11247602543.html

【Workout】
HeavyWalking
TOTAL6.6km
⇒http://www.jognote.com/days/11649901
【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		食事の記録
2494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
サントリー 極の青汁（1人前） 13 kcal
喜多方ラーメン（1人前） 747 kcal
16時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
17時
たこ（1人前） 15.2 kcal
すずめ焼き（0.1人前） 12.7 kcal
こごみ（0.1人前） 2.8 kcal
ウェンディーズ 和風ドレッシング（0.5人前） 21 kcal
イカの塩辛（1人前） 35.1 kcal
豚焼肉（1人前） 519 kcal
もやし炒め（0.3人前） 48 kcal
しいたけ煮（1人前） 45 kcal
ごはん（180ｇ）（2.7人前） 816 kcal
  2494 kcal
食事レポートを見る
コメント
たこきゅうぴい 2012/05/11 05:40 
はじめは重いらしいですけど
慣れるとそれが普通になるみたいですよ
あ、私はやった事ないんですけどね。
 三輪昌志 2012/05/11 12:09 
私もやったことがないので(笑)。
でもウォーキングに違いはないので、身体に良いはずですから(笑)。
がんばります＾＾。
かいけいぱぱ 2012/05/11 06:15 
私の場合、まずは歩かないと…
最近、すっかりWalk＆Run、サボってます(^_^;)
 三輪昌志 2012/05/11 12:10 
一緒に…うん＾＾。
でも、ぱぱさんはゴルフ、頑張ってるじゃありませんか。
mommomo 2012/05/11 06:20 
ウォーキング調べてたら、ヒットしました。
http://www.tokyo-walk.jp/
私は、こっちかな。
http://www.wfp.or.jp/wtw/course.html

目に青葉、ウォーキングには気持ちのいい季節です。
 三輪昌志 2012/05/11 12:11 
こう言うイベントにも参加したいですね～～＾＾。
今年の夏までには、一回は…＾＾。
tomytomy 2012/05/11 06:32 
有酸素運動と食事制限がダイエットの王道。
分かっていてもなかなか実践しがたいんですよねえ。
 三輪昌志 2012/05/11 12:12 
まさにそうですね（分かっていてもなかなか実践しがたいんですよねえ。）、
最近は体型よりも…、健康を維持するのに…比重が変わってきました。
年齢ですかね～～＾＾。
ちびおかん 2012/05/11 06:35 
バイク眠ってます。（笑）
 三輪昌志 2012/05/11 12:14 
目を覚ませぇ！！o(･ﾛ･)○()o×)/うげっ！
バイクを起こさないと…(爆)。
やり始めたら…すごいですからね～、おかんさんは　笑笑笑笑笑～☆。
コミュ 2012/05/11 07:08 
アンクルウェイトやってましたね〜
軽いのしかつけなかったから
効果わかりませんでした。
 三輪昌志 2012/05/11 12:15 
GYMに行こうかどうか迷っています＾＾。
何せ筋肉痛が…（ﾄﾎﾎ）(*_*;。
audrey 2012/05/11 12:17 
なるほど、登山家ですからね、普段から重いものを身に着けて
訓練しているわけですね。

三輪車さんも重いもの見につけてますからかなり訓練されていますよね、、、（汗）

↑相変わらず毒舌ですみません（爆）


私もやろうかなぁ、ウエイトつけてウォーキング。。。
 三輪昌志 2012/05/11 15:29 
＞三輪車さんも重いもの見につけてますからかなり訓練されていますよね、、、（汗）

笑笑笑笑笑～☆、たしかにそうだぁ～～＾＾、
audreyさんは、歩くのも良いけど、自転車が似合うなぁ…、やっぱり。
もともと細いんだから、うん＾＾。

いずれは、トレッキングなんかも良いねぇ～～＾＾。
どんぐり27 2012/05/11 12:27 
私は毎日思い鞄を背負ってるから重しを付ける必要なさそう。
でもあんまり無理しない程度に頑張ってくださいp(^_^)q
 三輪昌志 2012/05/11 15:31 
あざぁ～～す＾＾。
無理はしません…、でもがんばります＾＾。
私も、リュックを背負って出歩くので、これが合うかな(笑)？、
なんて思っています。
syunfamily 2012/05/11 12:46 
三浦雄一郎さんって、確か今年で８０歳だよね～（◎ー◎；）
これが、元気の秘訣の１つなのかな～（＾＾。
 三輪昌志 2012/05/11 15:33 
冒険家→メタボオヤジ→トレーニング再開→エベレスト登頂。
すごいですよね～～＾＾。
何はともあれ…歩くと言うのが大事なんでしょうね～＾＾。
Tosshii55 2012/05/11 12:56 
両足で20kgとは､かなり重いですね。
三浦雄一郎さんが､「歩き」について語っている
Podcastを聞いたことがあります。ラジオ版､学問ノススメ
と言う番組です。
 三輪昌志 2012/05/11 15:38 
両足で20kgになるまで、２～３年かかってるんですよね～～＾＾。
今日、3kgの荷物を持って、手足には何もつけなくても…きついですね～～(*_*;。
その番組、聞いてみたいですね～、まだあるか探してみます＾＾。
教えてくださりありがとうございます＾＾。
ゆっぴぃ 2012/05/11 13:27 
それって普通に仕事中とかでもいいわけですよね？？
私もバイト中とか重しつけてやってみようかな～。
足に付けるだけでも違いますよね？
 三輪昌志 2012/05/11 15:40 
良い考えかも＾＾。
足に1kgのアンクルをつけても…、随分違うと思いますよ。
初めの一歩で…頑張りましょう＾＾。

楽天やAmazonでもたくさん出てるよ～～＾＾。
おいらも捜さないと。
無財の七施 2012/05/11 14:50 
歩くのも工夫してるんですね、成果が楽しみですね。
 三輪昌志 2012/05/11 15:41 
あざ～～す＾＾。
何とか、成果があがればと思いますよ～～＾＾。
うみのおとこ 2012/05/11 16:04 
ウェイトしょって山歩きがいいんですね
ちょっとやってみたいですね
 三輪昌志 2012/05/11 16:41 
うん…うみさんところの山、良いよね～＾＾。
でもそちらに行くまでが、大変だね～～＾＾。
雲爺 2012/05/11 16:43 
俺たちも、やってるぞ。

足首、背中につける錘を、
お腹まわりにつけ違っただけじゃわい。

なあ、ご同輩。
 三輪昌志 2012/05/11 19:54 
それは…身についた脂肪の事ですか？
それを取るために…がんばってるんですよ～～＾＾。
saruku 2012/05/11 19:55 
時々、何か重いものを肩にしょってる気が・・・(＇ェ＇；)ｵﾊﾞｹ　ﾃﾞｼｮｳｶ・・
 三輪昌志 2012/05/11 19:57 
それは…“しがらみ”と言う厄介な荷物ですね、きっと＾＾。
どうでも良いしがらみが年齢と共に多くなってきましたね～(^^ゞ。
こんなはずじゃない 2012/05/11 22:09 
↑。そっちの重いのはかなわんな～。
暴飲暴食で増えてないなんてすごい！
 三輪昌志 2012/05/12 00:32 
そうだね～～、そっちの方は勘弁して欲しいね～～＾＾。
三輪車はひねくれてるから、デブの言い訳になりそうだわ～～(^^ゞ。
取り憑いてるから太ってる！！
真実味がないなぁ～～(^^ゞ。

暴飲暴食控えれば…痩せる…でも、それが難しいんだよね～＾＾。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE