「超多忙！」【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月28日（月）

「超多忙！」
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【今日のできごと】

今週は、月末と言うこともありますが、

仕事もプライベートも、超ハードスケジュールです。

とくに仕事は、普段でも２つ３つの仕事を同時にこなしていますが、

今週は、５つ６つの仕事を同時にこなさなければいけない感じです。

多くの人は、忙しいとパニック状態を起こし、大切な用事をうっかり忘れたり、

ケアレスミスを多発させたり、下手すると取り返しのつかない事件・事故を起こしたりします。

そこで、本日は、私が長年やっている「忙しい時のパニック解消法」をお教えします。

すでに、実践してる人や、もっと素晴らしい解消方法をしている人もいると思いますが参考にして見てください。

１：月、週、日時でやらなければいけないことを箇条書きですべて書き出す。

　　まず月のやらなければいけないことは、卓上カレンダーに仕事の内容ごとにマーカーで色分けし、
　　最終期日には、曜日をその色のマーカーで囲います。
　　週とその日のやらなければいけないことは、スケジュールノートに記入し、出来たら赤のマーカーで消していきます。
　　忙しいとつい忘れがちな「○○さんに電話する」といった小さな用事も必ず書き出しています。

２：朝一番で、カレンダーとノートを見て抱えている仕事の内容を整理します。

　　“絶対自分でやらなければならない仕事”と“部下に頼んだり手伝ってもらったりしても問題のない仕事”に分けます。
　　　次に、仕事の重要度ごとに、◎＝最重要　○＝重要　△＝急がない　に分けます。

３：どうしても今やらなければならない仕事に優先順位をつける。
　　
　　◎＝最重要　○＝重要の仕事に、緊急性の高いものから順に１・２・３～と番号をふり、
　　その仕事にかかるおおよその時間を横に記入しておきます。


４：最後に、今日１日のタイムスケジュールを把握し、実行します。

　　仕事時間が長引いたり、突然の仕事が入った時は、スケジュール調整をし、◎＝最重要の絶対に今日する仕事を優先し、
　　決した焦らず・無理せず「やっつけ仕事」はしない様にしています。

この手順で仕事を整理して進めていけば、どんなに忙しくても着実に仕事が出来るはずです。

やっていない方は、是非お試しあれ～（＾＾）/


　　




＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=中田町上沼=8.8=相川ダム
=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=
笹長根山=5.3=気仙町県境=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前=3.4=
下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=
鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=
釜石小縄崎=11.6=両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場=7.7=
船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学校前
=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=
宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場
=10.5=野田玉川=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳=12.2=長倉
=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=
草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳
=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
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【昨日の移動距離】２３９９歩＝１.７km

【岩手一周の旅】走破合計：５５３.３/１０１１km（あと４５７.７㎞）
【記録グラフ】
最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
34.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
5720歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
77.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2257kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン [カップ] 500g（0.2人前） 62 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
黒酢＆トマトジュース（1人前） 38 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜200ｍｌ（1人前） 77 kcal
12時
アジの蒲焼（1人前） 136 kcal
じゃが芋とごぼうの味噌煮（1人前） 87.5 kcal
蓮根のクリーミー明太子和え（0.5人前） 58.8 kcal
きゅうりとハムの和え物（1人前） 21 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
19時
神戸物産 冷やし中華　ごまだれ（1人前） 608 kcal
焼ギョウザ（0.5人前） 221 kcal
20時
トマト＆オニオンサラダ：（1人前） 110 kcal
カツオの刺身（1人前） 114 kcal
グリコ チーザ　カマンベールチーズ（1人前） 196 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
  2257 kcal
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コメント
ボンド８８ 2012/05/28 14:12 
やってみよう！！
 syunfamily 2012/05/28 15:00 
パン委員長は、いつも仕事がハードですから、
是非～お試しあれ～（＾＾）/
みたお 2012/05/28 14:46 
忙しいと食っちゃうべ～
上り坂に差し掛かってるし（笑）
 syunfamily 2012/05/28 15:01 
あっははは～
兄さんの場合は、食事管理ノートからですね～（爆）
杏宏ママ 2012/05/28 15:23 
やってるよ～
書き出さないと、量が多すぎるからね～(￣▽￣;)
 syunfamily 2012/05/28 15:55 
うん
さすが～ママや～（＾＾。
ゆっぴぃ 2012/05/28 16:34 
すごい～！！
必殺仕事人！！ん、意味が違うな(笑)
たまに休日の予定を箇条書きにするんですけど、
できた試しがないなーm(_ _)m
 syunfamily 2012/05/28 17:29 
あっははは～
ちゃんと、スケジュール管理出来ないと、
お嫁さんに行けないぞ～（笑）
tomytomy 2012/05/28 18:41 
緻密に管理してますねえ。仕事人ですねえ。
 syunfamily 2012/05/28 22:27 
うん
２３歳で、このお蔭で取締役になった～（＾＾。
それから３３年間続けてるよ～（*＾ワ＾*）
さのっちょ 2012/05/28 18:53 
スケジュール管理、凄すぎ。。。
まだまだ、修行足りません。。。(-_-;)
 syunfamily 2012/05/28 22:28 
うん
仕事人間でしたから～（＾＾；
ダックスＲＯＮ 2012/05/28 18:56 
いやあ～　私も書いておかないと　よく忘れるんですよね～。
最近特に　物忘れが多くて困ってます。
ありがとうございます　参考にさせて頂きます。
 syunfamily 2012/05/28 22:31 
確かに、私も物忘れが、だんだん出てきましたよ～（＾＾；
そのためにも、是非参考にして下さい～。
ちびおかん 2012/05/28 19:40 
書き出しても忘れちゃうちびです。(^^;
 syunfamily 2012/05/28 22:33 
うん
ニャンコとニワトリは～
３歩くと～忘れるぞ～（爆）
三輪昌志 2012/05/28 20:26 
忙しさの質が違います…。
兄さんの忙しさ…三輪車には無理かも(^^ゞ。
 syunfamily 2012/05/28 22:36 
うん
でも、グループ会社の尻拭いや、後ろ向きの処理が半分やで～
普通は、ストレスで入院するな～（＾＾；
かいけいぱぱ 2012/05/28 21:39 
書きだすのはできるけど…
優先順位がつかない。つけても、なんか気になってるのからやっちゃう(^_^;)
まだまだ、未熟者です(^_^;)
 syunfamily 2012/05/28 22:42 
うん
それは、上司とのコンビネーションやで、
自分で気になっていても、会社の優先順位が低い時があるよ。
信頼できる上司と相談して、優先順位を決定すると良いぜ～（＾＾。
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