6/21【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月21日（木）

6/21
< かみきった 　｜　6/22 >
【朝ごはん】
ごはん
たまごやき
じゃがいものきんぴら
きゅうりの塩漬け
マンゴーヨーグルト(ドライマンゴー、牛乳、フルーツグラノーラ)

【昼ごはん】
おにぎり
マンゴーヨーグルト(ドライマンゴー、牛乳、フルーツグラノーラ)
ほうじ茶

【間食】
ドライマンゴー
チョコ
ほうじ茶

【晩ごはん】
焼きそば(キャベツ、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、豚肉、もやし)
白味噌汁(なす、わかめ、豆腐)
棒々鶏(+トマト)
もやしのチーズ焼き
白ワイン

【夜食】
白味噌汁(なす、わかめ、豆腐)

【今日の感想】
地味に増えていく体脂肪。。。

【記録グラフ】
基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1667kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯（0.2人前） 30.2 kcal
玉子焼き（0.1人前） 19.7 kcal
じゃがいものきんぴら（0.5人前） 105 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
食塩（0.2人前） 0 kcal
7時
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
株式会社オーバーシーズ CEBU（0.3人前） 45.6 kcal
kellogg's フルーツグラノーラ（0.5人前） 88.5 kcal
12時
おにぎり（1人前） 153 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
15時
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
株式会社オーバーシーズ CEBU（1人前） 152 kcal
kellogg's フルーツグラノーラ（1人前） 177 kcal
18時
イケア ヘーゼルナッツチョコ（0.2人前） 108 kcal
19時
焼きそば（1人前） 303 kcal
味噌汁（1人前） 63.1 kcal
味の素 cookdo（0.3人前） 48 kcal
鶏肉（0.2人前） 60 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
もやし（0.3人前） 11.1 kcal
トップバリュー ミックスチーズ（3人前） 91.8 kcal
食塩（0.1人前） 0 kcal
こしょう（2人前） 0.76 kcal
植物油（0.1人前） 12 kcal
ワイン（白）（0.7人前） 51.1 kcal
三ツ矢 サイダー（1人前） --- kcal
23時
味噌汁（1人前） 63.1 kcal
  1667 kcal
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