回りの視線【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月13日（月）

回りの視線
< 狭山池散歩 　｜　停滞期 >
回りは正確にチェックしている。自分自身の行動に責任を持つ必要がある。
たとえ、経済が不調でも、毎日を確実に行動する。なにが幸いかは後日しかわからない。毎日自分に責任をもって行動する。人間いつ死ぬかわからない。たとえ本日死んでも満足できるような日々をすごす。

【記録グラフ】
カロリー消費
3000kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
77kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1922kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
吉野家 親子丼（1人前） 692 kcal
そば（1人前） 297 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
  1922 kcal
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