狭山池散歩【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月12日（日）

狭山池散歩
< さくら病院 　｜　回りの視線 >
散歩のおかげで疲れ眠れそう。アメリカは意外に強い。ユーロは不安定。体重は早急に７０キロ以下にすること。再発はなんとしても避けたい。

【記録グラフ】
カロリー消費
2700kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1814kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒ＾－（1人前） --- kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
そうめん（1人前） 450 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
トウフ（1人前） 82.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
  1814 kcal
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