三ちゃんと呼んでください(^ー^)ノ。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月24日(金)

三ちゃんと呼んでください(^ー^)ノ。

< 腹いっぱい食え~~...  | 怖いおじさん^^。 >
三ちゃんと呼んでください(^ー^)ノ。 画像1 三ちゃんと呼んでください(^ー^)ノ。 画像2
ここでは…三ちゃんと呼んでください^^。
オフ会などで会ったら…三ちゃんの方が良いですよ~~^^。
その辺はよろしくお願いしますm(__)m。

昨日も書きましたが…、数年ぶりに85kg代に☆-(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノイエーイ。
まだまだ…糖質制限ダイエット…がんばります(*´σー`)エヘヘ。
何となく…ニタニタしてる…三輪です(^^ゞ。

写真1⇒昨日の体重
写真2⇒今月の各グラフ

【食事の写真&糖質制限ダイエット】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11336724921.html

※糖質制限ダイエット63日目(カレーはやはり×ですね)

じゃがいもも少し食べたせいか…今日は大幅な炭水化物摂取量になった(;_;)。
じゃがいもを除いて…作るほうが良いなぁ。
その点では、大失敗ですね~(-_-;)。

炭水化物摂取量(今月の平均摂取量)⇒144.3g(96.51g)
体重(スタート時からの増減)⇒計測せず
体脂肪率(スタート時からの増減)⇒計測せず

【外食日記】
⇒なし

【Workout】
《筋トレ》《HeavyWalking&有酸素運動》
⇒OFF!

【ちょっと頑張る目標:運動(0.5)たんぱく質(0.25) 炭水化物(0.25)】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればOK!
たんぱく質⇒摂取120g以上OK!
炭水化物⇒摂取80g以下でOK!

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2434kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
1時
アサヒビール アサヒ糖質フリー(4人前) 336 kcal
キリンビール 一番搾り 生ビール(缶)(1人前) 144 kcal
11時
炒り豆腐(1人前) 216 kcal
ゆで卵(2人前) 130 kcal
ブロッコリー(0.3人前) 9.9 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
キウイ(1人前) 53 kcal
サントリー 極の青汁(1人前) 13 kcal
永谷園 しじみの味噌汁(1人前) 33 kcal
GOLD GYM GOLD GYM マルチビタミン&ミネラル(1粒) (2人前) 3.6 kcal
15時
アサヒビール アサヒ糖質フリー(2人前) 168 kcal
17時
GOLD GYM GOLD GYM マルチビタミン&ミネラル(1粒)(3人前) 5.4 kcal
カレー豆腐(1人前) 576 kcal
カレー(2人前) 720 kcal
ほうれん草(0.5人前) 3 kcal
  2434 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ! 2012/08/24 04:31
三ちゃん、頑張っていますね~
リバウンドしないように。
 三輪昌志 2012/08/24 13:09
あちがとうございます^^。
リバウンド…怖いですねぇ~~((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル。
どんぐり27 2012/08/24 05:56
ok~じゃあ三ちゃんね〜
Have a good day.
 三輪昌志 2012/08/24 13:17
ありがとうございます^^。
ミワさん…って呼ばれるよりは…、三ちゃんの方が…ありがたいので^^。
ここではみなさんと親しくしたいので、(*´σー`)エヘヘ。
よろしくお願いします。
かいけいぱぱ 2012/08/24 06:17
おめでとうございます。
これからも頑張ってくださいね。
私はしっかり、右肩上がりです。(^_^;)
 三輪昌志 2012/08/24 13:22
ありがとうございます( ^∀^)。
まだまだこれからです…と言いたいですが、どうなりますか?
ぱぱさんは、体調が完全になれば…後は早いから、はい^^。
ちびおかん 2012/08/24 06:22
結果が出てますねー。

9月から三ちゃんを見習います。(^^;
 三輪昌志 2012/08/24 13:34
ありがとうございます^^。
見習うなんて…そんな(^^ゞ。
おかんさんに合ったやり方で、はい^^。
tomytomy 2012/08/24 06:25
成果が上がるとどんどんやる気がわきますよねえ。
僕は暴飲暴食のツケが来ています。マズい状況です(焦)
 三輪昌志 2012/08/24 19:13
tomyさん、いつもそんなこと言って、きちんと…調整して持ってくるからなぁ~~(笑)。
また今年もそうなるんでしょう??^^。
みたお 2012/08/24 06:44
最初から三ちゃんだから他に思いつかないわ~(笑)
やばいなぁ…追いつかれそう・・・・≡≡≡≡≡≡ヘ(ヘ(ヘ(ヘ(ヘ(ヘ(* ・_・)ノ
 三輪昌志 2012/08/24 19:14
何とか…早いうちに…追いつきたいと思っています。
マテェェェェ~~~~(/  ̄▽)/ ~┌( TT)┘タタタ
コミュ 2012/08/24 07:41
結果良好ですね(^_^)
マッスル三ちゃん、期待してます。
 三輪昌志 2012/08/24 19:15
ありがとうございます^^。
できる限りがんばりますヽ(*´∀`)ノ キャッホーイ!!。
さのっちょ 2012/08/24 08:55
三ちゃん~~♪
おっはよう!!
今日から、阿蘇へキャンプ行きます~~。。
 三輪昌志 2012/08/24 19:16
キャンプ?
良いですね~~^^。
阿蘇、一度はお邪魔したい場所です、楽しんできてくださいね~~^^。
syunfamily 2012/08/24 12:28
おめでとう~♪
完全にYさんを抜いたな~(^^)/
 三輪昌志 2012/08/24 19:17
まだまだです(^^ゞ。
すぐにYさんから巻き返されそうです(-_-;)。
継続します、はい!!。
うみのおとこ 2012/08/24 12:42
三ちゃん輪車さん?
順調に体重が推移してるみたいですねー、うらやましい限りです
 三輪昌志 2012/08/24 19:18
ありがとうございます^^。
まだまだ紆余曲折あると思いますが…、
なんとか継続しないといけませんね~~、がんばります。
audrey 2012/08/24 13:24
三ちゃ~ん、いい感じで減ってますね☆

今夜、一緒にラーメンどう?
 三輪昌志 2012/08/24 19:20
う~~ん、美魔女からのお誘いだ、エートォ (・o・) エートォ、
よし! レッツ━━━━━━o(・∀・)○━━━━━━ゴー!! 
いつでもお誘いくださいませ~~^^。
ボンド88 2012/08/24 14:00
↑ラーメンの後はスタ丼など如何^_^)/
 三輪昌志 2012/08/24 19:25
これもまた…悪魔のお誘いが…すた丼はやめておきます、はい 笑笑笑笑笑~☆。
無財の七施 2012/08/24 14:32
効果ありましたね、良かったです。
 三輪昌志 2012/08/24 19:25
ありがとうございます…^^。
これからもまだがんばります!!。
ゆっぴぃ 2012/08/24 22:17
三ちゃん~~~!!
久しぶりに来たら三輪さんだ(笑)
効果出てますねー!!こう効果出るとやる気も持続しますね。
 三輪昌志 2012/08/24 22:58
バテは少し解消したかい?
三ちゃんでいいよ( ^∀^)ゲラゲラ、
みわさん…なんて呼ばれたら、ここ(カラダカラ)では…、
こそばゆいからね~~笑笑笑笑笑~☆。

効果よりも…身体の調子が良いのが、継続の秘訣かな^^。
こんなはずじゃない 2012/08/25 02:37
あら、勝手に三ちゃんがデフォルトだと思い込んでいたけど、
実は私は少数派だったのね。(笑)
 三輪昌志 2012/08/25 12:08
笑笑笑笑笑~☆
そうですね、そうなります^^。
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