運動は十分であるが気分優れず【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月05日（水）

運動は十分であるが気分優れず
< 人事異動 　｜　仕事多忙 >
体重の減少は少ない。来週中には75ｷﾛ以下にしたい。慎重かつ確実な対応で、資産を守り、戦闘に参加すること。10月も運用できますように
【記録グラフ】
カロリー消費
3000kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
30本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2470kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
14時
ドトールコーヒー チーズトースト（1人前） 349 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
おそば（1人前） 317 kcal
ねぎとろ丼（1人前） 200 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
カレー（1人前） 905 kcal
コーヒ（1人前） --- kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2470 kcal
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