10月【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月01日（月）

10月
< 今夜がピークかな 　｜　10/2 >
【朝ごはん】
みかん

【昼ごはん】
ご飯
味噌汁
秋刀魚
里芋の煮物
ほうじ茶

【間食】
シフォンケーキ
コーヒー

【晩ごはん】
ご飯
ラーメン鍋（はくさい、にんじん、もやし、だいこん、長ネギ、しめじ、えのんぎ、豚肉）
サーモンカルパッチョ
ほうじ茶

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1816kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
みかん（1人前） 25.3 kcal
コモパン こしあんぱん（1人前） 349 kcal
13時
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
マルコメ 京懐石（1人前） 47.8 kcal
秋刀魚（1人前） 277 kcal
里芋の煮物（1人前） 145 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
16時
シフォンケーキ（0.5人前） 145 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ 黒ココア（0.7人前） 56 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
20時
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
永谷園 煮込みラーメン（0.3人前） 121 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
大根（根）（2人前） 14.4 kcal
にんじん（0.7人前） 25.9 kcal
もやし（0.5人前） 18.5 kcal
長ネギ（0.5人前） 11.2 kcal
えのき（0.8人前） 7.5 kcal
ぶなしめじ（0.2人前） 3.2 kcal
豚ばら肉（0.5人前） 193 kcal
イオン サーモンカルパッチョ（0.8人前） 164 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
  1816 kcal
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