スッキリ♪↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月09日(火)

スッキリ♪↓

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【朝ごはん】
318.6kcal
【間食】
200kcal
【昼ごはん】
338.5kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約40分 約2.89km 消費190.5kcal 4129歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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  いや~何か良い季節だね~^^
昨日は気分もスッキリして良かったわ~(色々ね・・・詳しくは昨日の日記で・・)
でもゴミは残したままだから、大家さんは大変だ・・
個人的には家にいてイライラすることが無くなったからとてもスッキリ~♪♪
 今日は午後から出張!
また一週間の始まりだわ・・
病院に寄りつつ仕事に行くようかな・・
暫くはそんな毎日が続くんだろうね・・
ココに越してきて、こんなスッキリした気持ちの秋は初めてだわ~(笑) 
ま…まん前が国道でやかましいし空気が悪いのは仕方ないけどね・・
それを抜きにしたらまあまあだわ~^^
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岩手一周の旅:一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ホレイ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離:ざっくりと1011キロ!・・・長いね~(@@;
 参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな^^
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください^^
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録:一関から624.1km  弁天鼻通過♪ 陸中中野まで…-8.3km
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
114mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
68mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
27.6%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
857kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
77.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
キャベツとレタスのサラダ_2(0.5人前) 15.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ(0.7人前) 9.8 kcal
オムレツ(しめじ、チーズ入り)(0.5人前) 135 kcal
ウインナー(1人前) 64.2 kcal
MEGMILK ナチュレ恵(1.5人前) 94.5 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
10時
ロルフ レアチーズケーキ プレーン(1人前) 130 kcal
11時
クノール ほうれん草のポタージュ(1人前) 70 kcal
12時
エースコック 冷っこ!チゲらぁ麺(1人前) 315 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2 (0.5人前) 15.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ (0.6人前) 8.4 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  857 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2012/10/09 08:28
よかったですね~!!
迷惑さんはいないし、いい天気だし(*^-^)ノ
あとは糖質ダイエット成功させるだけですね!!(笑)
 みたお 2012/10/09 08:37
そうそう^^
何か気分は良い!
昨日病院に行ったらもう車椅子で
散歩…と言えるのだろうか・・押してもらってるだけだが・・
ま・・とにかく、病室から出て院内をちょっと回ったみたい^^
しゃべりもしっかりしてたし、ま…憎まれ口は相変わらずだが(笑)
意外と早く回復するかもね^^
SxS 2012/10/09 09:44
イライラが無くなって良かったですね~
お母様も良くなりつつで、良かったですね~(^-^)
私は今日は診察日です・・・ちょっと憂鬱です(ー”ー;)
 みたお 2012/10/09 11:46
そうだね~居なくなって随分気分的に違うよ~^^
Ba様は憎まれ口をたたいとるわ~(笑)
ま・・それだけ元気になったということで^^アリガトウ
お医者さんは嫌だよね・・・でも頑張って行ってらっしゃい(^^)/~~
けろけろりん 2012/10/09 09:53
隣人は選べませんものねー、ストレス一つなくなったのはよかったです^^v。
お母さまも徐々によくなられて
いい秋になりそうですねー。
 みたお 2012/10/09 11:48
そうそう・・
前に入っていたのは水商売の女とチンピラだったし・・・(ーー;
居なくなって安心してたら、今度は迷惑一家・・・
長かったわ~この十年・・・(TT_TT)
世界平和 2012/10/09 10:14
兄貴~、、、、
岩手一周、二人っきりになっちゃったね(苦笑)
 みたお 2012/10/09 11:50
そうだね~…
野次喜多みたいになっちゃうかも~(爆)
しゅん君はそれ所じゃないし・・
ま・・ゆっくりやろうやね~^^
syunfamily 2012/10/09 11:20
我が家は、大変です~(--;
お袋さんが、かなりヤバい状況ですわぁ~。
 みたお 2012/10/09 11:44
えぇ~…マジ・・・?
お互い辛いねぇ・・
こちらからも回復祈願を!!!!!
バービィーちゃん 2012/10/09 13:33
久々に、すっきりと、爽やかそうで
良かったです(^_^)v
介護認定をしてもらったら、
補助が出るので
家の中に手すりを取り付けたりすると、
便利ですよ^^
 みたお 2012/10/10 00:48
うん!
ありがとう^^
久し振りというか、ココに越して来て
初めてのスッキリ感だね^^
手すりね~…
大家さんに許可をもらわないと・・(^^;
コミュ 2012/10/09 14:23
天気と一緒で
清清しい日記ですね(^^)

 みたお 2012/10/10 00:48
アハハハハ
たまにはね(^^;
いつも愚痴ばっかだし(^^;;;;
マイペンライ! 2012/10/09 15:14
昨日は気分もスッキリして良かったわ~
 ・・・気分一新で、ダイエットも一新
 みたお 2012/10/10 00:49
そうだね・・
ダイエットも頑張らねば♪
ってか・・今日はまた食っちゃったし・・(--;
com 2012/10/09 23:37
すっきり・・・いいですね。

ここしばらく、すっきりしたことない。
もやもや~
 みたお 2012/10/10 00:50
もう、スッキリは十年以上ぶりだもの…

って…どうしたの?
モヤモヤ・・
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