ご飯♪↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月10日（水）

ご飯♪↓
< スッキリ♪↓ 　｜　1kg増って…↑ >
【朝ごはん】
400.4kcal
【昼ごはん】
318.1kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約14分 約1.13km　消費65.7kcal 1611歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　　今朝は久し振りにコメ食べました～♪
こくうまキムチが少し残っていて消化出来ないので・・・
ま・・たまにはね（＾＾；
昼はまたいつも通りに戻しますわ～・・
早く体重を落として普通の食生活に戻したいですわ～（T_T）
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から627km　　　陸中中野まで…-5.4km
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東北大好き！
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
719kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうま（0.8人前） 14.7 kcal
オムレツ（しめじ、チーズ入り）（0.5人前） 135 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.4人前） 12.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.6人前） 8.4 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
エースコック キムチチゲラーメン（1人前） 293 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2 （0.6人前） 18.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ （0.5人前） 7 kcal
ウーロン茶 （1人前） --- kcal
  719 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/10/10 09:25 
今朝は久し振りにコメ食べました～♪
ま・・たまにはね（＾＾；
　・・・やっぱり美味しいでしょ？　お米の国の人だから・・・　米食べて、食料安保死守！！
 みたお 2012/10/10 09:57 
ウマイね～＾＾
特にキムチごはんは最高！＾＾
けろけろりん 2012/10/10 09:29 
ご飯たまに食べるとますますおいしいでしょうねー。
昨夜はみたおさんが先日書いててうらやましかった
筋子を食べました～、
今日も炊き立てのご飯と食べようと思います、至福～ｗ。
 みたお 2012/10/10 09:59 
魚卵系はおいしいよね～
でもワシ痛風持ちだから基本NG…（T_T）
痩せれば痛風もなくなるのかなぁ？
けろたんは昨晩も至福だったものね～＾＾
どんぐり27 2012/10/10 09:42 
＞今朝は久し振りにコメ食べました～♪
私はよく米食べてるわ、、、週に３−４回は食べてるけどこれって日本人の標準には少ない？
 みたお 2012/10/10 10:02 
どうなんだろう？
家族は基本朝と夜は必ず食べてるけど…
正直ワシは米なしでも生きられるタイプだから分からないわ～(笑)
syunfamily 2012/10/10 12:33 
私は、平日のお昼は、ワタミ宅食のバランス弁当なので、
ごはん（小）１００ｇは、食べていますよ。
朝夜は、糖質制限で、ごはん抜きですけど～（＾＾。
 みたお 2012/10/10 12:43 
ワシも全く炭水化物を抜いてる訳じゃないからね＾＾
あくまで制限してるだけで・・
とはいっても量を測ってるわけでもなし・・大雑把（＾＾；
ハナユビ 2012/10/10 12:39 
あっ、そうだっ！
炭水化物ダイエット実行中と言う噂が…。
オイラ、飯抜いたらストレス太りしそうだな～（涙）
うん
 みたお 2012/10/10 12:45 
そうそう＾＾
三ちゃんの真似してるんだ～♪
三ちゃんは10kgくらい落ちてるけど
ワシは行ったり来たり（笑）
ユビたんは仕事が激務だから無理しないでいいんじゃないの？
バービィーちゃん 2012/10/10 13:11 
夜は炭水化物は抜くようにしているけど
それ以外で、腹十二分目に食べちゃってるから
体重が減らないんですぅ～（>_<"）
 みたお 2012/10/10 17:03 
＞腹十二分目に食べちゃってるから
そうなんだよね～
お酒飲んでると食べ物がおいしくてさぁ（T_T）
って…懲りずに今晩もかぁ（￣ー￣）♪
世界平和 2012/10/10 15:49 
どうせそんなに減ってないんだから、好きに食べたら？
あとはしーらないっと・・・・ﾆｹﾞﾛｫｫｫ...ε=ε=ﾍ( ;´∀)ﾉ （爆）
 みたお 2012/10/10 17:09 
そっかぁ！ (ﾟ∀ﾟ;)ﾅﾙﾎﾄﾞ 
…って・・
C= C= C= (((（（（（∧｀´）∧ ﾏﾃﾏﾃ
ボンド８８ 2012/10/10 16:02 
ご飯は美味しいですね。
私は毎日夜だけご飯です。
お茶碗てんこ盛りで２，３杯食べます･･･
おかずは焼き魚が多いですが、至福のときです♪
 みたお 2012/10/10 17:11 
うむ…
そりゃボンちゃんほど良い体してれば別だけどさ…
ワシらDDDのメンバーはそうは行かないのよ～（T_T）
＞お茶碗てんこ盛りで２，３杯食べます
食ってみてぇ～～～（T_T）
コミュ 2012/10/10 17:59 
たまには糖質も食べないと
偏食になっちゃいますよね。
キムチのカプサイシンで燃えちゃうから
大丈夫ですよ(^^)
 みたお 2012/10/10 20:58 
だよね～＾＾
あ！
カプサイシンだよね～♪
キムチごはんもたまには食べようかな～♪
com 2012/10/10 19:13 
キムチたべたいな。
ごはん久しぶりなんですか？？
 みたお 2012/10/10 21:01 
キムチ・・・おいしいよね～…
ご飯は暫くぶりだなぁ…キムチごはん・・
今度何時食べられるかなぁ・・
ゆっぴぃ 2012/10/11 07:41 
おお～～米！！久しぶりの対面ですね！？
キムチには米！！
これを機に米食に戻しては……(笑)
 みたお 2012/10/11 09:26 
そうそう！
久し振り～（笑）
＞これを機に米食に戻しては……
これこれ…誘惑するでない・・（笑）
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