よく歩く【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月09日（火）

よく歩く
< 連休最終 　｜　再び経済不安定 >
実家に宿泊
気分思い
よく散歩するが腰に痛み
年老いた母に苦労かける

【記録グラフ】
カロリー消費
3000kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
77.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2011kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
野菜いため（1人前） --- kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ばなな（4人前） 241 kcal
  2011 kcal
食事レポートを見る
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