連休最終【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月08日（月）

連休最終
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よく歩く
体重高値安定
経済来週勝負大胆・繊細目的年度内市場に参加すること。

【記録グラフ】
カロリー消費
3000kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
77.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2722kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ころっけ（1人前） 317 kcal
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
野菜いため（1人前） --- kcal
ししゃも（5人前） 125 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
りんご（1人前） --- kcal
すし（1人前） 621 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
米屋 大福（3人前） 771 kcal
  2722 kcal
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