81kg代・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月15日（月）

81kg代・・・。
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81kg代・・・。 画像1
【食事の写真＆糖質制限ダイエット】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11380421258.html

【今日の炭水化物摂取量内訳】
http://www.karadakara.com/note/my/meal/daily/ll54/20121015.html?col=ta...

※糖質制限ダイエット107日目（81kg代）

あれ？昨日ビール10カン飲んだけど…、
体重落ちてる…、Why?。
でも、筋トレ出来てないから、身体はブヨブヨ感がありあり、だな(-_-;)。

炭水化物摂取量（今月の平均摂取量）⇒45.4g(96.59g)
体重（スタート時からの増減）⇒81.9kg(-11.1kg)
体脂肪率（スタート時からの増減）⇒33.1%(+0.1%)

【外食日記】
今日はありません…。

【Workout】
《筋トレ》＆《有酸素運動》
※明日あたりから、再開したい。

【ちょっと頑張る目標:運動（0.5）たんぱく質（0.25）　炭水化物(0.25）】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればＯＫ！
たんぱく質⇒摂取120g以上ＯＫ！
炭水化物⇒摂取80g以下でＯＫ！

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.25
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
1759kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
アサヒビール アサヒ糖質フリー（10人前） 840 kcal
11時
たぬき豆腐（0.1人前） 17.3 kcal
ゆで卵（2人前） 130 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
GOLD GYM マルチビタミン＆ミネラル（3人前） 5.4 kcal
サントリー 極の青汁（1人前） 13 kcal
17時
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
野菜炒め（1人前） 162 kcal
たぬき豆腐（1人前） 173 kcal
ホッケ（1人前） 230 kcal
GOLD GYM マルチビタミン＆ミネラル（3人前） 5.4 kcal
  1759 kcal
食事レポートを見る
コメント
みど☆り 2012/10/15 12:07 
お昼におはぎ2個食べちゃった～

以上　報告！
 三輪昌志 2012/10/15 21:57 
おはぎかぁ～～…、最近は食べてないなぁ～～＾＾。
良いなぁ…笑笑笑笑笑～☆。
syunfamily 2012/10/15 12:30 
なかなか、落ちないので～～～
今晩から、夕食、サラダと刺身こんにゃくにして見ようと思う～（＾＾；
 三輪昌志 2012/10/15 21:58 
兄さん…あまり無理しないでくださいね～＾＾。
バービィーちゃん 2012/10/15 13:12 
夜中の1時に１０缶ねぇ・・・・
まぁ・・・ストレスの多いときは仕方がないかなぁ～
 三輪昌志 2012/10/15 22:00 
酔わないんですよ～～(-_-;)。
どうしたものか困っています。
世界平和 2012/10/15 13:31 
８１Ｋ？
凄ぇ～　＠＠；
このままだと、いつか抜かれそうだわｗ（笑）
 三輪昌志 2012/10/15 22:02 
まだまだ先の事ですよ～笑笑笑笑笑～☆。
疲れましたね～～(^^ゞ。
無財の七施 2012/10/15 14:33 
11キロも体重落ちてれば大成功ですね。
 三輪昌志 2012/10/15 22:05 
今のところは…でもまだまだです、はい＾＾。
audrey 2012/10/15 16:50 
なに？心労ですか、、、
食べても飲んでも痩せるとは、私のお肉を分けてあげましょう（爆）
 三輪昌志 2012/10/15 22:06 
笑笑笑笑笑～☆

ムダな肉なんて無いくせに(爆)。
三輪はまだ…たくさん貯蔵してるよ～～＾＾。
マイペンライ！ 2012/10/15 18:02 
あれ？昨日ビール10カン飲んだけど…、体重落ちてる…、Why?。
　・・・すでにビール10カンが誤差範囲になってしまったのでは？
 三輪昌志 2012/10/15 22:09 
笑笑笑笑笑～☆　どうなんでしょうか？
しかし…おかしいですよね～＾＾。
saruku 2012/10/15 19:32 
11時に食された「たぬき豆腐」ってなんですか？かわいい名前です^^
 三輪昌志 2012/10/15 22:17 
たぬき蕎麦って、そちらにありますかね～？
http://livedoor.blogimg.jp/standingnoodle/imgs/d/8/d8b53b1e.jpg

たぬき蕎麦のソバを、豆腐に変えただけなので、たぬき豆腐…です。
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1040003803/
コミュ 2012/10/15 20:15 
１０缶は飲みすぎでーす。
体重減っても不健康ですよ(^_^)
 三輪昌志 2012/10/15 22:20 
はい…すいません(^_^;)。
控えたいですね～～(^_^;)。
いやいや…控えます、はい＾＾。
どんぐり27 2012/10/15 20:21 
頑張ってますね、、、
 三輪昌志 2012/10/15 22:23 
何とか…やけにならずに…コツコツと、はい(^^ゞ。
かいけいぱぱ 2012/10/15 21:41 
体重グラフはうらやましい限りですね。
私も負けずに頑張りたいけど…
グラフは下がっていかないなあ～
 三輪昌志 2012/10/15 22:31 
糖質制限の効果なのか…今は、ちょっと分からないですね～(^_^;)。
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