たいパパさん
最新の記録ノート
 |
2012年 |
 |
 |
10月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
| 7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
| 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
| 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
| 28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
12年10月20日（土）
516日目－33.2㎏ |
|
< －32.7㎏
｜ 517日目－32.... >
|
ダイエット516日目。－33.2㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …120分
・歩数合計 …20170歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス …6分
・夕 食 …しゃぶしゃぶ鍋、オイキムチ、かまぼこ、缶2本(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1980kcal(朝750＋昼480＋夜750)
・消費カロリー…2910kcal
・カロリー差 … 930kcal
土曜日の日記。
停滞期48日目。
朝10㎞ウォーキングへ。
この日も頑張って、できるだけ走ってみた。
トータル7㎞は走ったかな。所要時間1時間20分くらい。
ゆっくりだけど、段々走れるようになってきた。
いつかは10㎞走れるようになってみたいもんですな。
土曜日、朝の10㎞ウォーキングと午後の外出で、20000歩歩きました。
久々の20000歩。それでもやっと前日比－0.5㎏。
ところが、今朝(日曜日)量ったら、なんと71.0㎏！
一晩で1.4㎏増！
はっはっはっ！
笑うしかないよ。
今日は自宅で明日までに仕上げなきゃいけない仕事があるんだけど、
予定を少し変更して、昼間ジム行きます。仕事は夜だ！
ところで、停滞期日数修正しました。
64日間→48日間。
昨日、ダイエットなどに詳しい知り合いに会う機会があって、
オレの停滞期の状況を話したら、停滞期の始まりが自分の認識と
ちょいと違うのでは、との指摘をもらった。
そもそも、64日というのも「この日からかな？」と勝手に決めていたので、
指摘を素直に受け入れました。
言われてみればそうかも、と思いました。
詳しい説明は省きますが、あらためて停滞期48日目とします。
といっても、ライバルの皆様にはどうでもいい数字ですね。(^^;;
オレ自身にとっては、いい加減長くてちょっと不安になりかけてた時
だったので、多少気が楽になりました。
それでも、すでに停滞期1ヶ月半オーバー。
はぁ～、
基礎代謝<摂取カロリー続けてみます。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
750 |
kcal |
| 11時 |
| 昼食（1人前） |
480 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
750 |
kcal |
| |
1980 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記