七十日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月22日（月）

七十日目
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大瀧山

平均速度 20.6km/h 最高速度 49.6km/h
平均心拍 121 最高心拍 161
平均ケイデンス 60 最高ケイデンス 111
距離 81.39km 時間(h) 3.57
体重 75.6kg
運動強度（METS) 4.6
消費カロリー(サイコン） 1103kcal
消費カロリー(計算) 1302kcal




【記録グラフ】
水分」
55.7%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
20.6km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
237分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
81.38km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
56.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1673kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2910kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 282 kcal
明治 ラブ（1人前） 104 kcal
おにぎり　わかめご飯（1人前） 251 kcal
おにぎり　おかか（1人前） 267 kcal
チチヤス ヨーグルト　低糖（1人前） 56 kcal
プルーン（乾燥）（1人前） 47 kcal
13時
ぶっかけうどん（1人前） 338 kcal
はなまるうどん とり天（1人前） 129 kcal
レンコンの天ぷら（塩）（1人前） 119 kcal
14時
チチヤス ヨーグルト　低糖（1人前） 56 kcal
プルーン（乾燥）（1人前） 70.5 kcal
17時
キャベツ（1人前） 23 kcal
ご飯（1人前） 420 kcal
アマノフーズ 国産野菜のおみそ汁　ほうれん草（1人前） 27 kcal
豚の生姜焼（1人前） 722 kcal
  2910 kcal
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