寒い朝。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月24日（水）

寒い朝。
< 先輩とおしゃべり☆ 　｜　８回目の参加。 >
【今日やった運動】
　ジョギング
【運動した時間】
　30分
【新たな発見】
　ジョギングに出ると寒い!!
【今日の感想】
　午前　仕事。
　　　　今日も電車の遅れ・・・この分では、冬が心配。
【記録グラフ】
食事の記録
1411kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじん（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
納豆（1人前） 69.5 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
ハンバーグ（1人前） 165 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
粉吹き芋（1人前） 51.3 kcal
なす梅和え（1人前） 20.7 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
マルハ 秋刀魚蒲焼（1人前） 147 kcal
コールスロー（1人前） 67 kcal
粉吹き芋（1人前） 51.3 kcal
手羽元酢煮（1人前） 60 kcal
大根膾（1人前） 15.7 kcal
  1411 kcal
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