521日目32.0㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月25日（木）

521日目32.0㎏減
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ダイエット521日目。－32.0㎏。前日比＋0.2㎏。
(計量…翌日起床後)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…50分
・歩数合計　　　　　　…10120歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…マカロニサラダ、キャベツ、キムチ、豚汁(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1700kcal(朝400＋昼630＋夜670)
・消費カロリー…2250kcal
・カロリー差 　… 550kcal


木曜日の日記。
停滞期53日目。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2250kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10120歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 400 kcal
11時
昼食（1人前） 630 kcal
20時
夕食（1人前） 670 kcal
  1700 kcal
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