たいパパさん
最新の記録ノート
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12年10月24日（水）
520日目32.2㎏減 |
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ダイエット520日目。－32.2㎏。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分
・歩数合計 …12430歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス …6分
・夕 食 …豚肉卵チリソース炒め、春雨サラダ、ワンタンスープ、オイキムチ、キムチ、缶1本、緑茶割り2杯(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1770kcal(朝250＋昼750＋夜770)
・消費カロリー…2280kcal
・カロリー差 … 510kcal
水曜日の日記。
停滞期52日目。
ごく平均的な一日。
会社行って、あちこち動いて、帰り歩いて、10000歩歩いて、筋トレして、
前日比±0.0㎏の70.6㎏。夕食は基礎代謝量＜摂取を考慮して770kcal。
プラマイゼロ…、
やっぱ変化がないとつまんないですよね。
それにしても、カロリーコントロールのためとは言え、
夕食に770kcalはどう考えても多すぎる。
ここ2週間、ミッション実行をいいことに、夜いい気になって食い続けてきた。
そこそこお腹一杯になっていた。
いかん。
やっぱ、いかんです。
翌朝起きたときの、あの空腹感がない。
朝飯しっかり食って、今日も一日頑張るぞ感が出ない。
理論的にはイケてるとは思うけど、当初の不安どおり、
停滞期撲滅を通り越してリバウンドに走りそうで恐い。
決めました。
今週一杯で停滞期抜けなかったら、というか抜けなくても、
ミッションやめます。夕食でコントロールするのはやめます。
朝昼＋おやつでコントロールして、夕食は元の300kcal前後、
一日1500kcal程度に戻します。
今週末でやめても、約3週間の基礎代謝＜摂取は多少の効果はあったと
信じたいです。
というか、それでも停滞期抜けなかったら、別の意味で深刻ですけどね。
あ～、そろそろ終わりにならないかな～。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
250 |
kcal |
| 11時 |
| 昼食（1人前） |
750 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
770 |
kcal |
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1770 |
kcal |
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