10/28【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月28日（日）

10/28
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【今日やった運動】 ストレッチ　コア筋トレ
【新たな発見】 大腿裏硬い。骨盤を前傾させると付着部の筋肉が延ばされるだけでなく、今まで眠っていた中臀筋？に＜動け！＞の信号が走るのを感じる。
【今日の感想】 腹筋運動をカッコいいと褒められてご満悦♪これからさらに頑張らなくちゃ！
【朝ごはん】 820アサイベリーマイスムージー
【昼ごはん】 1230厚焼き玉子、鳥唐揚げ、豆腐ハンバーグ　山菜おこわお握り
【晩ごはん】 1730マッコリ　スペインオムレツ　鯵フライ　ヒラメ・めじな　ワカサギ南蛮　アスパラ　鯵フライ　豚野菜炒め　厚揚げラー油　濃厚つけ麺　柚子ソーダ割
【夜食】 バニラアイス
【今日の感想】 身体を動かし、美味しいものはしっかり食べる！

【記録グラフ】
大腿　前・後
5回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
5回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		肩甲骨
5回
肩甲骨（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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