10/27　◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月27日（土）

10/27　◎
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【今日やった運動】 ほぐし　コア　ピラティス　ストレッチ　ウエイト　股関節外旋
【新たな発見】 右は広背筋を下に下げる縮める動きがしにくい。左は肩甲骨を寄せる動きがしにくい。
【今日の感想】 身体を動かしてスッキリ♪　雑巾が綺麗になっていた。
【ブランチ】 1230　ルッコラ・パセリ・マッシュルーム・アスパラ・ブロッコリー　アボカド　胡瓜　トマト　ハム　ゆで卵　食パン　ヨーグルト牛乳　
【晩ごはん】 2130　アスパラ・ブロッコリー　焼き鳥レバー・つくね　おでん(大根・蛸・牛筋・厚揚）ビール
【夜食】 アップルパイ
【今日の感想】 PAULのアップルパイって最高！
【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
10回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		デッドリフト
20kg
デッドリフト（kg） のグラフ
デッドリフト
30回
デッドリフト（回） のグラフ
 		グループコア30
30分
グループコア30（分） のグラフ
 		股関節トレーニング
10回
股関節トレーニング（回） のグラフ
肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ピラティス
40分
ピラティス（分） のグラフ
 		体重
41.15kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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