来た～～!!↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月29日（月）

来た～～!!↓
< 76kg台復帰♪↓ 　｜　現状維持→ >
【朝ごはん】
216.2kcal
【昼ごはん】
294.2kcal
【晩ごはん】
981.4kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約39分 約3.13km　消費178.8kcal 4476歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　いよいよ76kgジャスト！！
今晩次第で75kg台突入か！
この記録を付け始めての最軽が74.5kgだからとりあえずは、それを目指しますだ♪
達成したら、多分30代ころの体重71～2kgを目標に！
達成すればほぼ10kg減だものね＾＾
そうしてみると三ちゃんは凄いなぁ・・・・
もう10kg以上減らしてるわけだものね・・
ワシも負けてはいられませんぞ～～～エイエイオー(￣０￣)〇!
今日は午前中は医者だ～
降圧剤が無くなりつつあるから・・・
でも、このまま減らせれば飲まなくて済むようになるかなぁ～・・
通風(←って風通し良くしてどないすんねん（＾＾；)痛風も腰痛も緩和されるのかなぁ～・・・
だったら頑張らなくちゃ！！
でも、どうあれ減らして悪い事はないよね＾＾
　実は、目標の体重を74kgから68kgに変えてある・・
あと8kgっす＾＾
10kg切った～♪
多分、大人になってから70kg割ったこと無いのでは・・・？
薄っすらと覚えてるのが、中学校のとき確か68kgくらいだった様な気が…
でも身長が違うけどね・・
目標に向かってGO！
朝からモチベUPしてみました～♪
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から704.6km　　青岩大橋まで…-3.4km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
103mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
66mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1492kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.7人前） 24.9 kcal
イカリソース ノンオイル（0.7人前） 8.4 kcal
オムレツ（エリンギ、魚肉ソーセージ入り）（0.5人前） 183 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
バターしょうゆ味おから（0.3人前） 268 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ （0.5人前） 17.8 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.6人前） 8.4 kcal
20時
キムチおから（0.2人前） 110 kcal
バターしょうゆ味おから （0.1人前） 89.4 kcal
オムレツ（エリンギ、魚肉ソーセージ入り） （0.3人前） 110 kcal
カルビー ア・ラ・ポテト　じゃがバター味（0.3人前） 134 kcal
豚竜田（0.4人前） 167 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  1492 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2012/10/29 08:23 
いい感じだね(*^^*)
ファイトですなo(*⌒O⌒)ｂ
 みたお 2012/10/29 08:40 
うんうん♪
良い感じ～～～♪
結局、毎年思うんだけど夏は汗をかくから
減量のチャンスだ！って思ってもココの所の暑さが
尋常じゃないから結局バテて何も出来ない…てか・・増えてるし・・
涼しくなってからが減量の本当のチャンスなんだね…
よし！
頑張るぞ！！
あとは来年の夏は極力増えない様に注意しないと！
美桜 2012/10/29 08:55 
みなさんは落とすが目標なんですね！！１０kg切ったらあっという間なんでは？
私は筋肉量増やすが目標なんでお互いがんばりましょう＾－＾
 みたお 2012/10/29 09:07 
我々…特にDDDメンバーは美桜さんと
住んでる世界が違いますから～（T_T）
我々は脂肪の世界！
美桜さんは筋肉の世界…
DDDメンバーの目標！
早く筋肉の世界に足を踏み入れたいこと！
…果てしね～な～…（TT_TT）
ダックスＲＯＮ 2012/10/29 09:48 
順調そうで　なによりですねえ～
薬飲まなくていい様になるといいですねえ。
 みたお 2012/10/29 12:49 
ありがとう＾＾
でも今日も朝の血圧は低かったものの
医者に行く前に料理を作ったらチョイ高めに…
なのでフツーに薬もらって来ましたわ～（－－；
syunfamily 2012/10/29 12:27 
７６キロ～～～～す・凄いです～Σ（＠д＠；） 
抜かれました・・・・・
私は、３日間家族と外食三昧で、増加してますわ～(泣）
 みたお 2012/10/29 12:50 
お！
抜いた？
っても身長が違うからデブ度ではまだまだ
追いつかないよ…
外食三昧はちょっと大きかったかもね～＾＾
コミュ 2012/10/29 13:48 
いい結果出てますね～
素晴らしいっす！！
 みたお 2012/10/29 20:06 
ありがと～＾＾
でも今晩も食ってる～♪
って言うか、おから食って水分とると
腹の中で膨れるから腹いっぱいになるわ～＾＾
これいいかも（￣ー￣）ﾆﾋ
バービィーちゃん 2012/10/29 15:21 
80キロを切ることは
かなり難しいと思っていたけど
三ちゃんが良い結果を出しているから
励みになってますね^^
自分で、おからを使って、調理までしているんだもの・・・
偉いよね～♪
 みたお 2012/10/29 20:10 
そうそう！
三ちゃんのお陰だよ～＾＾
負けられないものね＾＾
って、何意地になってるんだろワシ（＾＾；
って実はそれほど意地にはなってないけどね～＾＾
良い刺激になってることは確か＾＾
料理は…めっちゃ自己流だけど、キムチおからはマジ美味い！
やってみれ＾＾
マイペンライ！ 2012/10/29 17:54 
今晩次第で75kg台突入か！　・・・いよいよ大気圏突入！
 みたお 2012/10/29 20:12 
大気圏突入は難しいかも～（笑）
ワシ、焦ってないから大丈夫だよ～
世界平和 2012/10/29 18:34 
おぉぉー、なかなか男を見せるね～♪（笑）
 みたお 2012/10/29 20:06 
頑張ってるべ～＾＾
追い上げられると頑張れるね～＾＾
ボンド８８ 2012/10/29 18:40 
結果が出てますねーーー♪
モチベが上がったところでもうひとがんばりですね＼(^o^)／
 みたお 2012/10/29 20:13 
そうだね～＾＾
結果が出るとモチベUP！
まだ頑張れるぞ＾＾
どんぐり27 2012/10/29 19:05 
＞いよいよ76kgジャスト！！
よかったね、、、みたおさんも三ちゃんも頑張ってる、、、
 みたお 2012/10/29 20:14 
アハハハ
ワシの場合ダラダラだけどね～（笑）
減ればなんでもエエわ～♪
三輪昌志 2012/10/29 20:26 
また引き離された…ƪ(Ơ̴̴̴̴̴̴͡.̮Ơ̴̴͡)ʃ。
おいかけなければ…＾＾。
 みたお 2012/10/29 23:59 
今晩微妙に増えたかも…
おからを食いすぎたみたい（＠＠；
腹の中でふくれるんだわ～～（>_<；
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