no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月29日（月）

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【記録グラフ】
水中歩行
30分
水中歩行（分） のグラフ
 		筋トレ
25分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
20分
有酸素運動（分） のグラフ
水泳
500m
水泳（m） のグラフ
 		万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1898kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
モスバーガー ポーションブルーベリージャム（1人前） 25 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
鮭（1人前） 110 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
野菜炒め（1人前） 218 kcal
飴（5人前） 58.5 kcal
19時
ご飯（0.8人前） 151 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
キュウリ（0.5人前） 5.3 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
  1898 kcal
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