526日目32.6㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月30日（火）

526日目32.6㎏減
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ダイエット526日目。－32.6㎏。前日比＋0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…11290歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…レタスサラダ、かに玉、春雨サラダ、バナナ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1530kcal(朝610＋昼620＋夜300)
・消費カロリー…2290kcal
・カロリー差 　… 760kcal

停滞期58日目。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2290kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11290歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 610 kcal
12時
昼食（1人前） 620 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1530 kcal
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