527日目32.9㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月31日（水）

527日目32.9㎏減
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ダイエット527日目。－32.9㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…13200歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…チンジャオロースー、キムチ、ハムサラダ、味噌汁、缶2本、みかん1個(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1780kcal(朝480＋昼750＋夜550)
・消費カロリー…2310kcal
・カロリー差 　… 530kcal

停滞期59日目。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2310kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
13200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1780kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 480 kcal
11時
昼食（1人前） 750 kcal
20時
夕食（1人前） 550 kcal
  1780 kcal
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