体重順調【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月31日（水）

体重順調
< 経済不透明 　｜　パナショック >
大きな経済イベントは不発。
体重はやや減少傾向であるが
腰のだるさ肩の重さは改善なし週末は実家にて散髪予定。
机の整理急務。

【記録グラフ】
カロリー消費
3000kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
77.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1730kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒｰ（1人前） 6.4 kcal
焼き芋（3人前） 911 kcal
ニッスイ 3種の中華　マーボー豆腐（1人前） 20 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
ピーナッツ（2人前） 118 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1730 kcal
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