仕事前にヒト泳ぎ・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月09日（金）

仕事前にヒト泳ぎ・・・
< 景色が違う・・・ 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋45分
【新たな発見】
　スイミングメニュー
　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　バタ足　　　　　　　２５ｍ×４
　背泳キック　　　　　２５ｍ×４
　平泳ぎキック　　　　２５ｍ×４　自由にキック
　　　　　　　　　　　２５ｍ×４　呼吸１回ずつ
　　　　　　　　　　　２５ｍ×４　アゴにボールはさんで・・・
　バタフライ　　　　　２５ｍ×２　足にプルブイ
　背泳　　　　　　　　２５ｍ×２　足にプルブイ
　　　　　　　　　　　　
　
【今日の感想】
　仕事帰り　お歳暮の下見に行く・・・
　　　　　　会場は空いているが結構時間がかかった！！
　

【記録グラフ】
食事の記録
1580kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
にんじん真砂和え（1人前） 143 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
アスパラロール（1人前） 159 kcal
かぼちゃ（1人前） 45.5 kcal
コールスロー（1人前） 93.7 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
秋刀魚焼き（1人前） 186 kcal
大根（1人前） 17 kcal
長いも（1人前） 40.9 kcal
ほうれん草（1人前） 24.5 kcal
  1580 kcal
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コメント
マイペンライ！ 2012/11/10 05:48 
仕事前にヒト泳ぎ・・・よくやってますな！凄！
 ﾏｰﾘｰ 2012/11/10 20:26 
・・・ヘタの横好きです！！
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