八十九日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月10日（土）

八十九日目
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平均速度 27.3km/h 最高速度 52.6km/h
平均心拍 119bpm 最高心拍 167bpm
平均ケイデンス 65rpm 最高ケイデンス 114rpm
距離 157.04km 時間(h) 5.4442
体重 74.0kg
運動強度（METS) 4.4
消費カロリー(サイコン） 1632kcal
消費カロリー(計算) 1867kcal


【記録グラフ】
水分」
53.8%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
27.3km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
344分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
157.04km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
55.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1625kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2885kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 282 kcal
明治 ラブ（1人前） 104 kcal
9時
コカ・コーラ アクエリアス　500mlペットボトル（1人前） 95 kcal
敷島製パン もちっとドーナツ　つぶあん（1人前） 348 kcal
サンクス おにぎり　鶏五目（1人前） 201 kcal
12時
ロースとんかつ（1人前） 795 kcal
ご飯 中（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 90.9 kcal
16時
おにぎり　おかか（1人前） 267 kcal
おにぎり　梅干（1人前） 247 kcal
焼ギョウザ（0.5人前） 221 kcal
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 200ml（1人前） 67 kcal
  2885 kcal
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