雨で予定変更・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月23日（金）

雨で予定変更・・・
< 街路樹の葉が・・・ 　｜　・・・らしくない土... >
【今日やった運動】
　スイミング
【運動した時間】
　６０分
【新たな発見】
　雨でテニスできない。
　・・・プールへ行く。
【今日の感想】
　雨と祝日でプールの参加者も７名と少ない。

　スイミングメニュー

　　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　　バタ足（板）　　　　２５ｍ×４
　　クロール（片手）　　２５ｍ×４
　　クロール（キャッチアップ）　２５ｍ×８
　　背泳キック　　　　　２５ｍ×４
　　背泳　　　　　　　　２５ｍ×４
　　バタフライキック　　２５ｍ×４（頭の上下なし　手は体側）
　　バタフライ（キックなし）　２５ｍ×４
　　バタフライ（入水でノビル）２５ｍ×４
　　
　　

【記録グラフ】
食事の記録
1372kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじん（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
豆腐（1人前） 41.1 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯖焼き（1人前） 163 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
ポテトサラダ（1人前） 109 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
焼肉風（1人前） 194 kcal
かぶサラダ（1人前） 32.8 kcal
にんじん真砂和え（1人前） 66.6 kcal
  1372 kcal
食事レポートを見る
コメント
ココアパパ 2012/11/23 17:32 
＞雨でテニスできない。

予報が悪い方に外れましたね(´･_･`)
いつもの9時なら中止でしたが、11時から1時間だけラッキー
にも出来ましたワ(^_^;)
明日の琵琶湖大会も少し心配です(´・ω・｀)
 ﾏｰﾘｰ 2012/11/23 20:58 
・・・明日は大丈夫でしょう　☆
マイペンライ！ 2012/11/23 21:17 
雨と祝日でプールの参加者も７名と少ない。
　・・・祝日は少ないんですね。近所のスポーツクラブは逆ですが
 ﾏｰﾘｰ 2012/11/24 11:20 
・・・受講生　主婦大半ですから休日は家事が・・・
主婦は体力づくり・趣味も家族優先？？
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