休み終わる【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月25日（日）

休み終わる
< アクあと散歩 　｜　体調不安 >
やることができずに休みが終わる
年賀状・投資勉強など
11月中にやるべきことは多いが。中途半端である。
体重はあと2ｷﾛ減少させる。
【記録グラフ】
カロリー消費
2500kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1812kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
17時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
旭食品 焼肉（1人前） 322 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
おかき（2人前） 20.8 kcal
ピーナッツ（2人前） 118 kcal
  1812 kcal
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