2012年12月12日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月12日（水）

2012年12月12日
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【今日の感想】
今日は他ジムにて中級クラスに参加。
膝のプロテクターを忘れてしまったが、幸いスパーリングは膝を痛めずに終える事が出来た。

ジムのお姉さんにも名前を覚えて頂き、インストからも「上手いですね。経験者ですか！？」と褒められ、良い感じで1日、いや38歳を終える事が出来たので、今日は気持ち良く寝れそうだな～…
って、だいたいの日は気持ち良く寝れているのだけどね（笑）

あ～・～・～・～・～・38歳終わっちまった～…
ってなんか叫びたい気分。。。

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

【今年中の目標】
・健康診断受診
・昇級審査（12月16日）
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1708kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2153kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
日清食品 カップヌードル カレー ビッグ 118g（1人前） 572 kcal
ampm おにぎり　鶏五目（2人前） 408 kcal
23時
日清食品 カップヌードル カレー ビッグ 118g（1人前） 572 kcal
おにぎり　鶏五目（2人前） 470 kcal
  2153 kcal
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