2012年12月13日【まこと39さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月13日(木)

2012年12月13日

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【今日の感想】
今日で39歳、なったらなったで、何だか嬉しいなっ♪
ここ数年で1番充実した年であった気もするし。

左足甲が痛いけど、39歳も良い年になりそうな予感がする(基本的にポジティブなので^^;)
なんか知らないけど、気合いが入る(笑)

【今月の目標】
基礎代謝:1,700kcal以上 AND
体脂肪率:10%未満

【今年中の目標】
・健康診断受診
・昇級審査(12月16日)



【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
基礎代謝
1707kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
12.5%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
3266kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
70.3kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
日清食品 カップヌードル カレー ビッグ 118g(1人前) 572 kcal
ジャムパン(1人前) 223 kcal
21時
チキンカツ定食(1人前) 1090 kcal
オリジン弁当 具だくさんちらし寿司 大(1人前) 623 kcal
小龍包(1人前) 758 kcal
  3266 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2012/12/13 00:37
お誕生日おめでとうございます♪
同学年だったんですね~
 まこと39 2012/12/13 21:19
ありがとうございます^^/
30代最後の年、いつも以上に良い年にしたいですね。
ラム2 2012/12/13 05:43
 あ、お誕生日今日ですか?
おめでとう~♪今年も一年良い年ですように!
左足、治れ治れ~~~☆
 まこと39 2012/12/13 21:25
ありがとさん^^/
仕事も私事も、今年は良い感じで掴みたい!
両足は膝したからアザだらけ(笑)。。。だけど少しは、「強くなった」と言っても恥ずかしくない程度には、成長したかもね♪
マイペンライ! 2012/12/13 08:21
祝你生日快乐!
 まこと39 2012/12/13 21:26
ありがとうございます。
中国語出来るのですか!?
素晴らしい才能をみさせて頂きました(笑)
ぜっとん 2012/12/13 12:25
お誕生日おめでとうございます。
サンキュー(感謝)な歳ですね。
 まこと39 2012/12/13 21:28
ありがとうございます!
今年は、関わる人みなに、感謝の気持ちを忘れずにしていきたいと思います!
いつも忘れているのでorz ← ダメですね…
com 2012/12/13 17:12
おめでとう、まこと39さんに・・・

改名でしょ~

きっといい年になりますよ(もちろん根拠のない自信です)
今夜は、いろいろガッツリ食べまくってね~
 まこと39 2012/12/13 21:31
ありがとっ^^/
改名忘れてた(笑笑)
今夜は立ち食い鮨食べたよ、1人でさ^^;
途中で焼小龍包を手土産にしてね。
最近、体重が大台に乗ってきてちと不安だけど、何とかなるかな(笑)
かおっちゃん。 2012/12/13 23:15
\(*´ω`*)*.。゚お誕生日おめでとうございます

歌っちゃお♪
はっぴばぁすでぃ とぅ ゆう~
はっぴばぁすでぃ とぅ ゆう~
はぁぁあっぴ、ばあぁぁす、でぇぃ、でぃあ、まことさーーーん・・・
はぁっぴばぁすでぇぃ とぅ ゆうぅ~~~+(*´ω`*)ハ '`゚チ'`゚チ゚
 まこと39 2012/12/14 05:55
ありがとうございます!
30代最後の年を元気に迎える事ができたよっ♪
まだまだ、若い物には負けないよ~って思いつつも、ジムでは年齢の差を痛感してるけどね^^;
今年もおじさんらしく、頑張ってみます^^/
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