2012年12月11日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>まこと３９さんのトップページ>記録ノートを見る>2012年12月11日
12年12月11日（火）

2012年12月11日
< 2012年12月1... 　｜　2012年12月1... >
【今日の感想】
あえて言うなら食べ過ぎだろうね～…
最近ジムに行けてないのに困った物です^^;

中途半端な時間に帰宅してしまったので、年末の予定でも考えてみたいと思いますｗ

※筋トレ結果
スク：連続40 累計70
腹筋：連続76 累計116
腕立：連続35 累計55

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

【今年中の目標】
・健康診断受診
・昇級審査（12月16日）
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
35回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
76回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1709kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3576kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
日清食品 カップヌードル カレー ビッグ 118g（1人前） 572 kcal
菓子パン（1人前） 229 kcal
12時
コープ チキン南蛮（1人前） 853 kcal
20時
ローソン おかか おにぎり（1人前） 171 kcal
22時
ほっかほっか亭 肉野菜炒め弁当（2人前） 1620 kcal
  3576 kcal
食事レポートを見る
コメント
ラム2 2012/12/11 23:48 
　えww年末どうするの！？なんかいいね～♪楽しそう。
あたしも今日はナゼか眠れないから、そういうこと
考えてみるかな～～・・・。
　考えても思い通りになった試しもないけどね。
 まこと３９ 2012/12/12 06:10 
いつもは23日から年明けの最初の日曜日まで休みを取得し、旅行に行く事が多いんだけど、今年はまだ何も考えてなくて^^;
超久し振りにスキー行こうかって話が友達と出たので、かる～く検討してるかな。
行ったとしても、1,2日本滑って休憩して温泉入って酒飲んで終わりそう（笑）
マイペンライ！ 2012/12/12 08:06 
ま、年末は飲み食いしますから
 まこと３９ 2012/12/13 00:02 
昼から温泉に酒か～…
思い出すだけで待ち遠しいですね^^/
com 2012/12/12 11:15 
年末、どうするんですか？
旅行もいいですね～

温泉メインとかじゃなくて、スキーとお酒！なんだ！！
 まこと３９ 2012/12/13 00:06 
スキーは怪我しそうで怖い（笑）
体も固くて動かないだろうし、何より寒いのは体にこたえるから^^;
どうせなら南国でのんびりしたいんだけど、どーしよーかなー。。。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE