2012年12月10日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月10日（月）

2012年12月10日
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【今日の感想】
東京では初氷と初霜が観測されたそうです。
部屋の中は（暖房使ってないけど）それほど寒さを感じなてないけど、手袋をして行こうかな。

今週は週末に昇級審査を控えてるので、体重を落としにいかないと、腕立てが辛いかも知れない。

※筋トレ結果
スク：連続30 累計30
腹筋：連続50 累計50
腕立：連続30 累計30

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

【今年中の目標】
・健康診断受診
・昇級審査（12月16日）
【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1710kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
606kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
東洋水産 マルちゃん 緑のたぬき天そば [カップ] 104g（1人前） 475 kcal
  606 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/12/10 08:25 
東京では初氷と初霜が観測されたそうです。
　・・・こりゃ寒いわけだ
 まこと３９ 2012/12/10 23:19 
たまたまとは思いますが、12月でこんだけ寒いと、心が俺そうです（笑）
ゆっぴぃ 2012/12/10 10:11 
暖房使ってないの！？
自殺行為～～～！！
 まこと３９ 2012/12/10 23:21 
部屋にいるとそれほど寒くないんだよね。
厚着でいるというのもあるけど、料理で火を使ったりしてると、それなりに暖かい（部屋も狭いからかも知れん^^;）
暑いのは辛いけど、寒けりゃ服着れば何とかなる！！（笑）
ぜっとん 2012/12/10 15:56 
昇級審査に腕立て伏せもあるんですか？
 まこと３９ 2012/12/10 23:22 
腕立てと腹筋がね～…、しかも最後についてきますorz
級によって回数は違うけど、俺が今度受ける級は各30回です。
自分のペースで出来ればまだ楽なんだけど、審査員の号令（かなりゆっくり）と共に行うので、結構シンドイんです^^;
ラム2 2012/12/10 20:41 
　腕立てwwww！
がんばって！あたし一回もできない(´▽｀)
 まこと３９ 2012/12/10 23:24 
俺がラムさんを背負って頑張って腕立てします！！！（なんちって^^）
右手首が痛くて、自分の体を支えるだけでも辛い～…
審査員の見てない所で回数を誤魔化すしかないかな（笑）
う～…、気合いだーーーーって言いたいけど、限度と言う物があるｗｗｗ
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