no title【tr2さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月13日（木）

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今日は試験だった。
前日に飲みすぎたのが、本当に痛い。
忘年会で飲んで、それを最後にする。
年末に門司で、禁酒セラピーを読もう。
今後は、食事に重点を置く。
１２月末までに、６１キロにする。
毎日、ストイックにエアロバイクを漕ぐ。
１月の末には６０キロになるだろう。
その後、筋トレを再開する。
もう迷わない。
食べすぎた時は、即有酸素運動で修正する。
気合で、やり遂げる。

【記録グラフ】
食事の記録
2537kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
22時
おにぎり（2人前） 470 kcal
チョコ（1人前） 446 kcal
なか卯 カツカレー 並（1人前） 733 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
焼き魚（1人前） 283 kcal
  2537 kcal
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