眼科では異常なし【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月02日（水）

眼科では異常なし
< 旅行から帰国し、気... 　｜　仕事では異常出ない >
【朝ごはん】
ヤクルト、食パンチーズ、ヨーグルト ８：３０
【昼ごはん】
サーモンベーグル、コーラ（au bin pan）１４：２０
【間食】

【晩ごはん】
炊き込みご飯、ベーコンほうれん草、味噌汁 ２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
30回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
25回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7460歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
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