仕事では異常出ない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月03日（木）

仕事では異常出ない
< 眼科では異常なし 　｜　家族離れ離れになる... >
【朝ごはん】
ドーナツ2.ヨーグルト、ヤクルト ６：１５
【昼ごはん】
ラーメン、ご飯（つじ田） １２：１５
【間食】

【晩ごはん】
ご飯2、肉じゃが １９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
40回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
35回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5969歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
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