651日36.0㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月04日（月）

651日36.0㎏減
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651日目。36.0㎏減。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…10117歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…ポテトサラダ、キムチ、缶3本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1510kcal(朝370＋昼700＋夜440)
・消費カロリー…2179kcal
・カロリー差　… 669kcal


月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2179kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
15分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
10117歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1510kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 370 kcal
12時
昼食（1人前） 700 kcal
20時
夕食（1人前） 440 kcal
  1510 kcal
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