日光浴び睡眠確保狙う【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月31日（日）

日光浴び睡眠確保狙う
< 睡眠60% 　｜　引越しは疲れる >
【朝ごはん】
おにぎり ８:００
【昼ごはん】
力うどん(歌行燈) １２:１５
【間食】

【晩ごはん】
どん兵衛、ミニトマト、きゅうり ２０:３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
万歩計
10198歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
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