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13年04月19日（金）
4/19 |
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< 4/18
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【朝ごはん】
パンケーキ
コーヒー
【昼ごはん】
あさりとしょうがのお弁当
ほうじ茶
【間食】
ホットココアミックス
コーヒー
【晩ごはん】
白味噌汁
ヒレカツ（+キャベツ）
マカロニサラダ
菜っ葉お浸し
肉じゃが
イワシの生姜煮
【夜食】
【今日の感想】
脂質とナトリウムと食塩はほぼいつも摂り過ぎってでるけど、
たんぱく質摂り過ぎは多分初めてかも。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ニッポンハム パンケーキ リコッタチーズ（1人前） |
247 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| ニッポンハム メープル入りシロップ（0.5人前） |
45 |
kcal |
| ニッポンハム パウダーシュガー（0.5人前） |
2 |
kcal |
| マーガリン（0.2人前） |
19.7 |
kcal |
| 13時 |
| カネ美食品 あさりと生姜のおこわ御膳（1人前） |
538 |
kcal |
| ほうじ茶（1人前） |
--- |
kcal |
| 18時 |
| オーバーシーズ ホットココアミックス（1人前） |
110 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（0.3人前） |
31.7 |
kcal |
| 19時 |
| お味噌汁（1人前） |
61.8 |
kcal |
| 豚ひれカツ（0.8人前） |
363 |
kcal |
| キャベツ（0.5人前） |
5.8 |
kcal |
| マカロニサラダ（0.7人前） |
150 |
kcal |
| 小松菜の胡麻和え（1人前） |
45.3 |
kcal |
| 肉じゃが（0.4人前） |
78.6 |
kcal |
| イワシの生姜煮（0.8人前） |
107 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 20時 |
| 森永 ビヒダス BB536 脂肪0（0.2人前） |
49 |
kcal |
| 22時 |
| 豆乳（無調整）（0.7人前） |
74.1 |
kcal |
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1942 |
kcal |
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