減量作戦！！！21日目【JUNポンさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月11日（火）

減量作戦！！！21日目
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【日課】
愛犬の散歩、朝30分、夜50分
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
減量作戦！！！20日目

【記録グラフ】
体年齢
64%
体年齢（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
22
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
2060kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3152kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
101.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
豚の生姜焼（1人前） 408 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
アンパン（1人前） 196 kcal
13時
餅（3人前） 353 kcal
20時
吉野家 ビール（2人前） 110 kcal
ワイン（白）（3人前） 219 kcal
豆腐サラダ（和風）（1人前） 117 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
塩焼きそば（1人前） 693 kcal
21時
ワイン（赤）（2人前） 146 kcal
  3152 kcal
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