減量作戦！！！23日目【JUNポンさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月13日（木）

減量作戦！！！23日目
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【日課】
愛犬の散歩、朝20分、夜20分
【今日やった運動】
腹筋：30回×4ｾｯﾄ
【運動した時間】
10分
【新たな発見】
減量作戦！！！23日目

【記録グラフ】
体年齢
64%
体年齢（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
23
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
2060kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2487kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
101.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
エビピラフ（1人前） 525 kcal
ピーマンの肉詰（1人前） 304 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
12時
あんぱん（1人前） 196 kcal
20時
手羽先煮（2人前） 529 kcal
吉野家 ビール（2人前） 110 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（1人前） 334 kcal
マイワシ（干し）（1人前） 23.2 kcal
21時
ワイン（白）（3人前） 219 kcal
  2487 kcal
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