no title【nene0810さんの健康管理カラダカラノート】

nene0810さん

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< 暴飲暴食が無くなっ... 　｜　no title >

15時現在、蛋白質とカルシウムが不足気味。
退社後のジムから帰ったら、苦手な牛乳の代わりにスキムミルク入りの豆乳で、プロテインを飲む予定。

【記録グラフ】

朝の体重
52.2kg
朝の体重（kg）のグラフ

食事の記録
809kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

10時
QUAKER オートミール（2人前）	72	kcal
納豆（1人前）	52	kcal
梅干し（1人前）	1.3	kcal
小松菜R（5人前）	7	kcal
11時
メステマッハーメステマッハー（2人前）	118	kcal
ピザチーズR（1.5人前）	108	kcal
玄米R（1人前）	149	kcal
おからR（0.2人前）	22.2	kcal
南瓜R（0.3人前）	27.9	kcal
若鶏もも肉（5人前）	58	kcal
きゅうりの酢の物（2人前）	20.9	kcal
ローヤル製菓麩菓子（0.2人前）	11.3	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　スーパーマルチビタミン＆ミネラルR（1人前）	3.2	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　スーパーフィッシュオイルR（1人前）	3.2	kcal
いなばミックスビーンズ（1人前）	20.4	kcal
よめな（0.5人前）	2.3	kcal
薩摩芋Ｒ（0.2人前）	26.2	kcal
15時
ローヤル製菓麩菓子（0.2人前）	11.3	kcal
黒砂糖（1人前）	17.7	kcal
ジャンナッツ　紅茶（1人前）	1.3	kcal
スキムミルクR（0.7人前）	12.6	kcal
明治乳業ヴァームパウダーダイエットスペシャル（1人前）	27	kcal
はっさく（1人前）	36	kcal
	809	kcal
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