2020.4.20　ちょっと増えてきたっ【nene0810さんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月20日（月）

2020.4.20　ちょっと増えてきたっ
< 2020.4.18 　｜　2020.4.22 >
たんぱく質制限40g　だと意識しなくてもガッツリダイエットになってしまって困る。
痩せると筋肉が分解されて結局腎臓に負担がかかるから。
現在の身長から算出した平均体重が63.58kg　実体重が48.5前後
たんぱく質制限をしつつ必要カロリー1600kcalを確保するために
低たんぱく高カロリーなものを探して食べ続ける日々。

【記録グラフ】
朝の体重
48.65kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
898kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
デルバ ファイブフルーツミューズリーR（0.3人前） 99.9 kcal
春雨R（0.35人前） 121 kcal
豆乳R（0.5人前） 23 kcal
きび砂糖R（0.05人前） 19.8 kcal
粉飴R（0.05人前） 19.2 kcal
ハチミツR（0.5人前） 14.7 kcal
亀田製菓 うす焼きR（0.3人前） 39.9 kcal
16時
たけのこご飯（1人前） 201 kcal
南瓜R（0.2人前） 18.6 kcal
キャベツR（0.3人前） 6.9 kcal
しらす（0.1人前） 20.6 kcal
厚揚げ（0.2人前） 39 kcal
クリーミープリン（1人前） 150 kcal
くずきりR（0.35人前） 125 kcal
  898 kcal
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