停滞期153日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月21日（土）

停滞期153日目
< 停滞期152日目 　｜　停滞期154日目 >
843日目。36.8㎏減。前日比+0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…12248歩
・NARLボディデザイン …50分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…ジャーマンポテト、ぶり刺身、カニ玉子サラダ、漬物、桜エビおろし、サワー5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1780kcal(朝300＋昼560＋夜920)
・消費カロリー…2264kcal
・カロリー差　 … 484kcal

土曜日の記録。

停滞期153日目。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2264kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
50分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
12248歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1800kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 300 kcal
14時
昼食（1人前） 580 kcal
20時
夕食（1人前） 920 kcal
  1800 kcal
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