no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月11日（月）

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【記録グラフ】
万歩計
16412歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1607kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
雪印 切れてる北海道バター（1人前） 73 kcal
10時
南国製菓 芋けんぴ（0.1人前） 46.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
あさり（1人前） 18 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（0.3人前） 18.2 kcal
ひじきと豆腐の煮物（0.5人前） 36.3 kcal
15時
山崎製パン 十勝バターブレッド（0.5人前） 166 kcal
味の素 オリジナルブレンディ（1.8人前） 50.4 kcal
19時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
あじの煮付け（1人前） 159 kcal
ほうれん草炒め（0.5人前） 62.6 kcal
HONIHO シーチキン（0.2人前） 9.4 kcal
かぶのお酢和え（0.4人前） 4 kcal
千房 ねぎ焼（1人前） 134 kcal
20時
味の素 オリジナルブレンディ（1.8人前） 50.4 kcal
明治 十勝スマートチーズ（1人前） 36 kcal
  1607 kcal
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