飲んじゃいました♪…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月09日（月）

飲んじゃいました♪…↑
< 断酒5日目…↓ 　｜　断酒1日目…↓ >
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【朝ごはん】
353.7kcal
【昼ごはん】
427kcal
【間食】
416kcal
【晩ごはん】
455.5kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約16分 約1.65km　消費86.6kcal 2357歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　断酒6日目！
とは行きませんでした…
飲んじゃいました～^^;
でもエエのです！
ここで我慢すると、たどり着いた後のリバウンドが
半端ないのです･･･
今迄何回と無く経験してるので…
やはり週一で飲んでおくのはストレスを貯めない方法かと！
で、また今日から断酒再開です＾＾


　とりあえず今日のワンコ行きますか♪
①寝たら～～～～～～～溺れた～ってか！（＠＠；
②で…この後どうしろと･･･（－－；
③久しぶり～～～～～って････息臭っさ（＠＠；；；
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
103mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
63mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1655kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.8人前） 14.7 kcal
オムレツ（チーズ入り）（0.3人前） 78.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
ごぼう茶 （0.3人前） 1.7 kcal
12時
エースコック 勝浦タンタンメン（1人前） 427 kcal
16時
名糖産業 洋酒チョコレート（1人前） 257 kcal
17時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.5人前） 162 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ぶり大根（0.4人前） 107 kcal
豚肉ともやしの炒め物（0.1人前） 73.6 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.4人前） 12.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ごぼう茶 （0.4人前） 2.2 kcal
  1655 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/12/09 08:20 
そっかあ。
１週間に一度のおたのしみですか。
身体のためにはよいですね。
怖いのは、年末年始かな？
 みたお 2013/12/09 09:01 
そうそう＾＾
そうするのがいいかなって＾＾
ま、年始年末までにそこそこまで
持っていければ多少はね＾＾
年始年末だけで80kgに戻ることは無いだろうし･･
mamchan 2013/12/09 09:22 
私は数年前に＜ほぼ(？)平日におやつを食べないダイエット＞をしていたけど、
やっぱり土日は前よりは少なかったけど食べるようにしていました。
きっと、久しぶりのお酒は美味しかったでしょうね(*ﾟvﾟ*)
 みたお 2013/12/09 16:54 
美味しかったよ～＾＾
また今晩も！
って気になるのは仕方ないことだよね（＾＾；
でも我慢！
さのっちょ 2013/12/09 09:29 
でも、少しでも、飲む回数減らせたので、花丸ですね。
 みたお 2013/12/09 16:55 
そうだね＾＾
ありがと！
syunfamily 2013/12/09 16:44 
＞ここで我慢すると、たどり着いた後のリバウンドが
＞半端ないのです･･･
確かに～私は、毎回その繰り返しですからねぇ～（＾＾；
 みたお 2013/12/09 16:55 
だからワシらデブなんだよね～（笑）
ダックスＲＯＮ 2013/12/09 18:42 
２番のバカ面に一票！
 みたお 2013/12/09 20:12 
このワンコものすごい迷惑顔してるよね～（爆）
司城ちゃん 2013/12/09 20:44 
ポポラマー○でグラスワイン飲んできました☆
 みたお 2013/12/09 22:14 
ポポラマー○ってなに？
こちらには無いかも･･･
もしかしてワシが知らないだけかな？（笑）
たわし68 2013/12/09 21:27 
そーですね。
ストレスを貯めない方法＝賛成します。

絶対に、なし崩しにならないように！
 みたお 2013/12/09 22:15 
＞絶対に、なし崩しにならないように！
頑張ります！
今晩は飲んでませんし（＾＾）ｖ
ココアパパ 2013/12/09 21:28 
小生のＰＣでは、動画③が動かないけど？写真ではないよねぇ？
・・この先どうなるのかなぁ～

～～～～～～～～～～～～～～～～～
にゃるほどねぇ・・よく解りましたよ(^^ゞ
 みたお 2013/12/09 22:16 
失礼しました…
動作確認してなかったみたいです･･
アップし直しましたのでm(_ _)m
マイペンライ！ 2013/12/10 06:32 
やはり週一で飲んでおくのはストレスを貯めない方法かと！
・・・あ、なにか悟りましたか・・・
 みたお 2013/12/10 08:14 
お！
ペンちゃん復帰～＾＾
おめでと～＾＾
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