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14年01月30日（木）
トレ２回、２７日・２８日の筋肉痛がまだ残ってる状態 |
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２７日の筋肉痛がまだ抜けない効果があったようだ。
いいトレーニングだったのだろう。参考１０レップ５セットで徐々に重くして最後は軽いので上がらなくなったらネガティブで回数を行う方法
今日はコアのトレーニングを重点的に行った。
腰痛の為、腰関係はやってないが腹筋と腹斜筋を重点的に行った。
２回目のジムではカフをやった。
内田さんの話しではカフと腹筋は毎日やってもいいと言っていた。
昨日、軽めのトレーニングだったせいか２回目はファンを飲んでないのに一回目と変わらないくらいの発汗量だった。
今までのがオーバーワーク気味だったのだろうか？
これからは二日または三日に一回軽めの運動にして休憩するのもいいように思った。
今月は腰痛のために痛みを回避しながらのトレーニング方法がうまくいってなかった為、思うようにできなかった。
それにストレスで暴飲暴食に走った（汗）ただ、トレーニングをしていたので体重増にはならなかったが目標達成には無理があるなぁ。
来月はこの分も取り返すつもりで頑張ろう。今月も後１日だけど無理しないでやろう。
焦りは禁物、継続は力なり、地道に努力していこう。
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