no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月07日（金）

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【朝ごはん】
チーズトースト・野菜サラダ・ヨーグルト・牛乳・リンゴ・バナナ・キーウイ・コーヒー
【昼ごはん】
おはぎ2ヶ・日本茶
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ(キャベツの千切り添え)・ポテトサラダ・納豆・白菜の漬物・トマトスープ・ご飯140ｇ
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　晴
お天気も良いので午前中早めに洗濯
是政橋～多摩河原橋周遊コースをウオーキング
帰りにサエキにより食料の調達
湿度も低く天気も良いのでフリース・ジャンバーを洗ってみる
ネットに入れて選択すると案外簡単に出来る今日は3着ほど洗った
明日は雪が降る予想なのでウオーキング明日の分？
是政橋～関戸橋コースもウオーキングしてしまった＾＾
今日のウオーキング18.3㌔　24435歩　
今日の身体測定
体重63㎏　体脂肪16％　体水分率61.2％　骨量2.5㎏　体筋肉率36.7％　基礎代謝量1223cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
24435歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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