1006日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月03日（月）

1006日目
< 1005日目 　｜　1007日目 >
1006日目。－34.4㎏。前日比＋0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…60分
・歩数合計　　　　　　　 　…12655歩
・NARLボディデザイン …15分
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…クランチ10回×3セット、ヒップドロップ10回×3セット、テーブルトップクランチツイスト10回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1310kcal(朝200＋昼510＋夜600)
・消費カロリー…2350kcal
・カロリー差　 …1040kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2350kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
15分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
12655歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 200 kcal
12時
昼食（1人前） 510 kcal
20時
夕食（1人前） 600 kcal
  1310 kcal
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