たいパパさん
最新の記録ノート
 |
2014年 |
 |
 |
3月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
|
|
1 |
| 2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
| 9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
| 16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
| 23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
| 30 |
31 |
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
14年03月03日（月）
1006日目 |
|
< 1005日目
｜ 1007日目 >
|
1006日目。－34.4㎏。前日比＋0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …60分
・歩数合計 …12655歩
・NARLボディデザイン …15分
・ダンベル …ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …クランチ10回×3セット、ヒップドロップ10回×3セット、テーブルトップクランチツイスト10回×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1310kcal(朝200＋昼510＋夜600)
・消費カロリー…2350kcal
・カロリー差 …1040kcal
月曜日の記録。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
200 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
510 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
600 |
kcal |
| |
1310 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記