やっと長い1週間が終わる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月04日（金）

やっと長い1週間が終わる
< 運転疲れで腰痛 　｜　家の片づけ進む >
【朝ごはん】
トースト、コーヒー、飲むヨーグルト 8:50
【昼ごはん】
おにぎり2(鮭、明太だし巻き)、さくらぱん (7/11) 13:15
【間食】

【晩ごはん】
ご飯2、ハムステーキ、ほうれん草、かしわもち 21:30
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3768歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		 
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